Forma kursu:
- Czas trwania: Każde szkolenie trwa 2-3 godziny i obejmuje wykłady oraz zajęcia praktyczne.
- Materiały edukacyjne: Broszury, plany posiłków, karty ćwiczeń.
Dla kogo:
Kurs jest przeznaczony dla szerokiego kręgu odbiorców, w tym:
- Osób z nadwagą i otyłością – chcących zredukować masę ciała w zdrowy i zrównoważony sposób.
- Osób pragnących poprawić zdrowie – tych, którzy pragną zmienić nawyki żywieniowe i styl życia, aby zapobiegać chorobom dietozależnym.
- Sportowców amatorów – chcących optymalizować masę ciała dla poprawy wydolności fizycznej.
- Osób zainteresowanych zdrowym stylem życia – które chcą zdobyć wiedzę na temat zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej i psychologii odchudzania.
- Rodzin – które pragną wspólnie wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i ruchowe.
- Osób z problemami zdrowotnymi – potrzebujących wsparcia w redukcji masy ciała dla poprawy stanu zdrowia.
Tematyka kursu:
- Szkolenie 1: Wprowadzenie do zdrowego stylu życia
- Omówienie znaczenia zdrowego stylu życia oraz różnicy między dietą a zdrowym odżywianiem.
- Szkolenie 2: Bilans kaloryczny i jego wpływ na utratę wagi
- Zasady bilansu kalorycznego i jego znaczenie w procesie redukcji masy ciała.
- Szkolenie 3: Zdrowe odżywianie – co jeść, aby schudnąć?
- Omówienie grup pokarmowych, wartości odżywczych oraz zdrowych nawyków żywieniowych.
- Szkolenie 4: Planowanie posiłków i zakupy ze zdrowym podejściem
- Jak skutecznie planować posiłki i unikać pokus zakupowych.
- Szkolenie 5: Aktywność fizyczna jako kluczowy element zdrowego stylu życia
- Rola aktywności fizycznej w procesie odchudzania.
- Szkolenie 6: Psychologia odchudzania – jak utrzymać motywację?
- Psychologiczne aspekty odchudzania, radzenie sobie z wyzwaniami.
- Szkolenie 7: Zdrowe przepisy na każdą okazję
- Przepisy i wskazówki dotyczące zdrowych posiłków na co dzień i na specjalne okazje.
- Szkolenie 8: Monitorowanie postępów i celebracja sukcesów
- Jak śledzić postępy i cieszyć się osiągnięciami na drodze do celu.
Prowadzący:
Mateusz Stuka
