Zajęcia: BODYART +

To unikalne połączenie technik jogi, tai chi, qigong, ćwiczeń rehabilitacyjnych oraz fitnessu.

+ bo łączymy tu wiele styli zajęć BODYART.

Dlaczego warto skorzystać z BODYART?

1. Yin Yang dla ciała

W trakcie całego treningu naprzemiennie wzmacniamy i rozciągamy powięziowo ciało tak aby zapanowała w nim równowaga, a napięcia się rozluźniły

2. Relaks dla głowy

Oddech który jest kluczowym elementem BODYART pozwala twojej głowie się zrelaksować i wyciszyć. W trakcie treningu jest czas pomyśleć jak się czujemy i czego potrzebujemy i to zrealizować.

3. Idea

Jest to najzdrowszy trening fitness jaki został stworzony. Idzie za nim idea 5 żywiołów które są różne, lecz wzajemnie się uzupełniają i na siebie oddziałują. Tak więc jest czas na pracę i odpoczynek. Równowaga na macie jak i w życiu.

Czy BODYART jest dla mnie?

Masz ograniczone zakresy ruchu i chcesz zwiększyć swoją mobilność?

Boli Cię kręgosłup i czujesz, że potrzebujesz by się wzmocnił?

Chcesz wzmocnić swoje mięśnie głębokie brzucha?

Pragniesz znaleźć równowagę między pracą, a odpoczynkiem?

Chcesz mieć więcej siły w codziennym życiu?

Szukasz treningu który sprawi, że poczujesz się lepiej i bóle w ciele znikną?

Odczuwasz brak energii i siły do wprowadzenia zmian w swoim życiu?

Co zyskasz ćwicząc regularnie?

Zrozumienie swojego ciała i jego potrzeb
Nauczysz się lepiej słuchać swojego ciała, co pomoże uniknąć przeciążeń i szybciej reagować na sygnały zmęczenia czy napięcia.
Zdrowy kręgosłup i otwarta klatka piersiowa
Poprawisz postawę, zmniejszysz napięcia w plecach oraz ułatwisz swobodne oddychanie, co wpłynie na lepsze samopoczucie i więcej energii
Silne mięśnie brzucha i CORE
Wzmocnisz centrum swojego ciała, co poprawi stabilność, zmniejszy ryzyko urazów i ułatwi wykonywanie codziennych aktywności.
Mobilne biodra i sprawne ciało
Zyskasz większą swobodę ruchów i pewność podczas chodzenia, wstawania czy ćwiczeń, co sprawi, że będziesz się czuć lżej i bardziej energicznie.
Relaks dla głowy
Zredukujesz napięcia i stres, co pomoże Ci się wyciszyć, lepiej spać i zachować spokój nawet w trudnych sytuacjac
Silne i zrelaksowane ciało
Nauczysz się łączyć siłę z rozluźnieniem, co poprawia komfort ruchu i pozwala unikać przewlekłego napięcia mięśniowego.
Więcej energii do działania
Dzięki lepszemu dotlenieniu i harmonijnemu ruchowi poczujesz przypływ energii, który pozwoli Ci być bardziej aktywnym i zmotywowanym.
Utrata tkanki tłuszczowej
Regularne ćwiczenia pomogą spalić nadmiar tłuszczu, poprawiając sylwetkę i wspierając zdrowie metaboliczne.
Lepsze dotlenienie organizmu
Poprawisz swoją wydolność oddechową, co zwiększy odporność organizmu i ogólne samopoczucie.
Większe i swobodne zakresy ruchów
Zyskasz elastyczność i pełniejszą ruchomość stawów, co ułatwi wykonywanie codziennych czynności i zapobiegnie kontuzjom.

Daria Gronalewska

Nauczycielka

Pełna pasji od 9 lat pracuję z ciałem człowieka. Doświadczenie zawodowe w Fitnessie oraz pęd w życiu zaprowadziły mnie w kierunku treningu BODYART który jak się okazało- był brakującym elementem całości.

Pierwsze moje spotkanie z BODYARTEM nie było łatwe. Jako osoba, która czuła się jak ryba w wodzie w Fitnessie nagle nie daje rady podczas „spokojnych” ćwiczeń. Jest siła, ale nie ma mocy by w niej wytrwać, jest spięte ciało które drży gdy wprowadzam do niego oddech bo nie potrafi odpuścić. To doświadczenie otworzyło mi drogę do poszukiwania jakości w ruchu.

Dostrzegłam jak ważna jest równowaga w ciele, umyśle i duszy. BODYART uczy cierpliwości, uczy oddechu, uczy spokoju, uczy wytrwać i uczy odpuszczać. Rozpuszcza emocje które gromadziły się w ciele dając tym samym poczucie lekkości. W swojej pracy łączę doświadczenia tak by trening był narzędziem które daje zdrowie.

Sądzę, że BODYART był mi pisany. Zaczęłam od tańca i Fitnessu, a intuicja która była moją przewodniczką prowadziła w kierunku holistycznego życia. Odzyskałam BALANS i przekazuję to dalej. Zapraszam na lekcję!

Dołącz do zajęć!

Kup karnet, bądź skorzystaj z pierwszego wejścia do klubu w PROMOCYJNEJ CENIE i poczuj korzyści płynące z ruchu.

Dowiedz się więcej o treningu BODYART:

Filozofia i założenia

Filozofia i założenia BODYARTU opierają się na traktowaniu człowieka jako funkcjonalnej, zintegrowanej całości — ciała i umysłu. Trening nie koncentruje się na izolowanym wzmacnianiu pojedynczych mięśni, lecz angażuje wszystkie partie mięśniowe jednocześnie, poprawiając siłę, elastyczność, koordynację i wytrzymałość. Ruchy wykonywane są płynnie, tworząc dynamiczne, taneczne układy, które harmonizują ciało z oddechem i umysłem. Dzięki temu BODYART sprzyja redukcji stresu, poprawie koncentracji oraz osiąganiu wewnętrznej równowagi.

Trening BODYART wykorzystuje własną masę ciała, nie wymaga sprzętu, a jego ćwiczenia są dostosowane do osób w różnym wieku i na różnym poziomie zaawansowania. Metoda integruje techniki z jogi, tai chi, qigong, tańca, fizjoterapii oraz japońskiej metody DO IN, co pozwala na kompleksowe wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni, poprawę postawy oraz eliminację nieprawidłowych nawyków ruchowych.

Jak filozofia holistycznego podejścia wpływa na codzienną równowagę?

Filozofia holistycznego podejścia BODYART wpływa na codzienną równowagę poprzez integrację ciała, umysłu i ducha w jednym treningu. Ćwiczenia BODYART łączą techniki oddechowe z płynnymi, funkcjonalnymi ruchami inspirowanymi jogą, pilatesem i filozofią chińską, w tym zasadą Yin i Yang, co nadaje treningowi charakterystyczny rytm i harmonię. Dzięki temu praktyka nie tylko wzmacnia siłę, gibkość i koordynację, ale również pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój oraz lepsze zrozumienie własnego ciała.

Codzienna praktyka BODYART pozwala skupić się na chwili obecnej, redukując stres i poprawiając koncentrację, co przekłada się na większą równowagę emocjonalną i psychiczną. Połączenie spokojnych, relaksujących ćwiczeń z dynamicznymi i rytmicznymi elementami daje energię do działania, a jednocześnie umożliwia regenerację i odprężenie. Holistyczne podejście tej metody sprzyja harmonii między aktywnością fizyczną a regeneracją, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia na co dzień.

W praktyce BODYART wpływa więc kompleksowo na codzienną równowagę, wspierając zarówno sprawność fizyczną, jak i stabilność emocjonalną oraz mentalną, co jest fundamentem zdrowego, zrównoważonego stylu życia.

Toeria pięciu przemian w BODYARCIE

Teoria pięciu przemian (wu xing) z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej stanowi kluczowy fundament filozoficzny i praktyczny treningu BODYART stworzonego przez Roberta Steinbachera. Pięć przemian — drewno, ogień, ziemia, metal i woda — to dynamiczne, wzajemnie powiązane żywioły, które symbolizują różne funkcje organizmu, emocje, narządy oraz naturalne cykle zachodzące w przyrodzie i człowieku.

W BODYART teoria ta została zaadaptowana jako sposób na harmonijne komponowanie sekwencji ruchowych, które odzwierciedlają naturalne procesy tworzenia i kontroli między żywiołami. Każdy element odpowiada innym aspektom ciała i umysłu:

DRZEWO– symbolizuje wzrost, elastyczność i kreatywność; wiąże się z wątrobą i emocją gniewu.
OGIEŃ– oznacza energię, ekspresję i radość; powiązany jest z sercem i pobudzeniem.
ZIEMIA – odpowiada za stabilność, ugruntowanie i równowagę; związana ze śledzioną i obsesją.
METAL – kojarzy się z precyzją, oczyszczeniem i porządkiem; dotyczy płuc i smutku.
WODA – symbolizuje płynność, regenerację i spokój; związana z nerkami i strache

BODYART wykorzystuje cykle przemian, czyli cykl tworzenia (np. woda odżywia drzewo, drzewo pali ogień) oraz cykl kontrolny (np. metal kontroluje drzewo, ziemia kontroluje wodę), aby ruchy i oddech wzajemnie się uzupełniały i harmonizowały. Sekwencje ćwiczeń są tak układane, by równoważyć napięcie i rozluźnienie, siłę i elastyczność, co sprzyja przepływowi energii Qi i utrzymaniu zdrowia na poziomie fizycznym, emocjonalnym i energetycznym.

W praktyce podczas zajęć BODYART uczestnicy uczą się świadomego ruchu i oddechu, które są dostosowane do rytmów pięciu przemian. To pozwala lepiej zrozumieć własne ciało, emocje oraz ich zmienność, a także odzyskać wewnętrzną równowagę i spokój. Dzięki temu trening BODYART nie jest tylko aktywnością fizyczną, lecz kompleksową praktyką wspierającą zdrowie holistyczne i harmonię życia codziennego

Historia powstania bodyartu

Początki koncepcji BODYART sięgają 1993 roku, kiedy Robert Steinbacher pracował z dziećmi ze specjalnymi potrzebami w centrum edukacji leczniczej (HPZ) w pobliżu Salzburga . Jego głównym zadaniem było pomaganie dzieciom w poprawie funkcji motorycznych ciała. To doświadczenie, połączone z jego pasją do tańca i rozwijającą się karierą prezentera, stało się fundamentem dla BODYART .

Steinbacher, czerpiąc z różnorodnych źródeł, stworzył system treningowy, który stanowi odpowiedź na potrzeby współczesnego, zabieganego człowieka, poszukującego ciszy i koncentracji w codziennym życiu . Zauważył, że wiele dotychczasowych form aktywności fizycznej skupia się na izolowanych mięśniach, podczas gdy on dążył do holistycznego podejścia, traktując ludzkie ciało jako funkcjonalną całość .

Kluczowe inspiracje dla BODYART pochodziły z :

Jogi

Fizjoterapii
Tańca
Klasycznych technik oddechowych
Medycyny chińskiej, w tym teorii Yin i Yang oraz idei pięciu żywiołó
Robert Steinbacher czerpał z medycyny chińskiej przede wszystkim inspiracje związane z filozofią Yin i Yang oraz teorią pięciu żywiołów, które stały się fundamentem koncepcji BODYART. Te zasady pomagają w tworzeniu harmonii i równowagi między przeciwstawnymi, lecz uzupełniającymi się energiami — napięciem i rozluźnieniem, wdechem i wydechem, aktywnością i regeneracją.