Różnorodność zajęć w ART Sztuka Ruchu
W ART Sztuka Ruchu oferujemy zajęcia wellness wspierające zdrowie fizyczne i psychiczne. Proponujemy treningi nastawione na balans w ciele, relaksującą jogę oraz zajęcia wzmacniające i taneczne, dbając o świadomy ruch dopasowany do każdego poziomu zaawansowania.
Zacznij swoją przygodę z ruchem, który pozytywnie wpłynie na Twoje ciało i umysł – zapraszamy do udziału w zajęciach, które dodadzą Ci energii i poprawią jakość życia.
Zapoznaj się z zajęciami dostępnymi w naszej ofercie
BODYART to unikalne połączenie technik jogi, tai chi, qigong, tańca, ćwiczeń rehabilitacyjnych oraz fitnessu. Zajęcia opierają się na regulacji oddechu i rytmach pięciu żywiołów – ziemi, drzewa, ognia, metalu i wody – wprowadzając harmonię zarówno na poziomie mentalnym, jak i fizycznym. Trening wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia wytrzymałość, elastyczność i koordynację, a także koryguje postawę ciała. To idealna forma aktywności dla zapracowanych osób, ponieważ relaksuje, odpręża i wspiera równowagę.
Prowadząca: Daria Gronalewska/ Ela Pniaczek
Poziom: średnio zaawansowany / podstawowy
Strój: Wygodny strój sportowy, ćwiczenia boso
Stress OFF
Zajęcia Stress Off – Mobility i Medytacja. To delikatne, ale skuteczne ćwiczenia mobility, które zwiększają elastyczność i zakres ruchu w newralgicznych partiach ciała, szczególnie narażonych na skutki stresu. 🪽Nauczysz się prostych technik oddechowych, które pomogą Ci obniżyć napięcie psychiczne i osiągnąć spokój. 🫁🧘♀️Na zakończenie relaksująca medytacja pozwoli na pełne rozluźnienie zarówno ciała, jak i umysłu.
Prowadząca: Dorota Królikowska
Poziom: każdy poziom zaawansowania
Strój: Wygodny strój sportowy, obuwie sportowe
Salsation
Salsation to energetyczne zajęcia taneczno-fitnessowe, które zwiększają ilość endorfin w organizmie, a choreografie taneczne bazują na różnych stylach tanecznych, takich jak: dancehall, reggaeton, afro, bachata, salsa kubańska czy merengue. Każda choreografia oparta jest na muzykalności, treningu funkcjonalnym oraz ekspresji lirycznej, dzięki czemu ciało w tańcu opowiada pewną historię. Ważnym elementem choreografii jest również emocjonalność. Zajęcia dają dużo radości, którą uczestnicy odczuwają przez kolejne kilka dni.
Prowadząca: Dorota Królikowska
Poziom: każdy poziom zaawansowania
Strój: Wygodny strój sportowy, obuwie sportowe
Energy Dance
Proste kroki taneczne prowadzone do muzyki z całego świata. Oparte głównie na flow Afrykańskim, Latynoskim dodają energetyki ruchom. Kroki nauczane są w muzyce i budowane stopniowo. Trening pobudza całe ciało do pracy pozwalając spalić kalorie i wyrazić emocje poprzez taniec.
Prowadzący: Daria Gronalewska
Poziom: Każdy poziom zaawansowania
Strój: Wygodny, obuwie sportowe
Flow&Flex
To idealna forma ćwiczeń, która wzmacnia mięśnie, poprawia postawę i zwiększa świadomość ciała. Jednocześnie dbasz o zwiększenie zakresów ruchu, rozciągnięcie w ciele i otwarcie bioder. Niezależnie od poziomu zaawansowania, każdy znajdzie tu coś dla siebie!
Prowadzący: Patrycja Krause
Poziom: Każdy poziom zaawansowania
Strój: Wygodny, bez obuwia
Yoga Wheel
Praktyka jogi z wykorzystaniem koła Joga Wheel pomaga w budowaniu i uelastycznianiu mięśni, szczególnie mięśni głębokich. Zajęcia rozluźniają ciało, poprawiają zdrowie psychofizyczne i wprowadzają uczestników w stan relaksu i harmonii. Artystyczno-jogowy klimat sprzyja odprężeniu i kreatywności.
Prowadzący: Agnieszka Dalecka
Poziom: Każdy poziom zaawansowania
Strój: Wygodny, bez obuwia
Joga Klasyczna
Praktyka opiera się na podstawowych asanach, które stopniowo budują siłę i elastyczność, a jednocześnie pomagają uwolnić napięcia w plecach i ciele, powstałe w wyniku stresu czy siedzącego trybu życia.
Każde spotkanie rozpoczynamy od prostych ćwiczeń oddechowych lub praktyki uważności, aby skierować koncentrację na siebie i swoje ciało. Następnie przechodzimy do sekwencji pozycji – wykonywanych w uważnym, bezpiecznym rytmie – które łączą w sobie wzmacnianie i rozciąganie. Na koniec pojawia się wyciszenie, relaks oraz elementy medytacji, które sprzyjają regeneracji i wewnętrznemu spokojowi.
Prowadzący: Damian Urbaniak
Poziom: Każdy poziom zaawansowania
Strój: Wygodny, bez obuwia
Sinya Pilates
Zajęcia te są skoncentrowane na wzmocnieniu i elastyczności mięśni, które wspierają kręgosłup. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom poprawiamy postawę, redukujemy napięcia oraz wspieramy zdrowie kręgosłupa. Podczas lekcji skupiamy się na oddechu, koordynacji ruchów oraz świadomości ciała, co sprzyja relaksacji i poprawie ogólnej kondycji. Są idealne dla osób w każdym wieku, które pragną zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie w harmonijny sposób. Zapraszamy do wspólnej pracy nad wzmocnieniem ciała!
Prowadzący: Paulina Szuba- Kolaska
Poziom: Każdy poziom zaawansowania
Strój: Wygodny, bez obuwia
Tai Chi
Tai Chi – medytacja w ruchu dla balansu, spokoju i zdrowego kręgosłupa🌸
Dzięki Tai Chi:
✅ Wzmocnisz mięśnie i ścięgna, nie obciążając stawów i kręgosłupa
✅ Poprawisz elastyczność, równowagę oraz zakres ruchu całego ciała
✅ Zredukujesz napięcia i bóle w kręgosłupie, zadbasz o jego zdrowie
✅ Wesprzesz układ krążenia i ogólną kondycję fizyczną
✅ Nauczysz się efektywnych technik oddechowych i medytacyjnych na odstresowanie
✅ Poczujesz wzrost energii życiowej Chi, głęboki relaks i wewnętrzną harmonię
Prowadzący: Aleksandra Hejka- Palimeris
Poziom: Każdy poziom zaawansowania
Strój: Wygodny, w skarpetkach lub lekkich butach
Kick-boxing
To dynamiczne zajęcia, które łączą elementy boksu i sztuk walki.
Zajęcia są zaprojektowane w taki sposób, aby każdy mógł dostosować intensywność treningu do swoich możliwości, zarówno dla początkujących, jak i dla bardziej zaawansowanych.
Kick-boxing to nie tylko trening fizyczny, ale także sposób na rozwijanie mentalnej siły i umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami. Regularne zajęcia pomagają w budowaniu pewności siebie oraz pozytywnej energii, co sprawia, że każdy uczestnik czuje się lepiej we własnej skórze.
Prowadzący: Jakub Wiśniewski
Poziom: Każdy poziom zaawansowania
Strój: Wygodny strój sportowy, boso
Automasaż i oddech
Automasaż i oddech to godzinna sesja głębokiej, świadomej pracy z ciałem i z płynącym w nim oddechem.
Do rozluźniania bóli mięśniowych wykorzystywane będą rollery, piłeczki a czasem również własne dłonie.
We wszystkim czego doświadczysz, w każdej pozycji, która będzie miała za zadanie dotrzeć do napiętych struktur, będzie Tobie towarzyszyć skupienie na oddechu i jego cudownej mocy rozpuszczania napięć.
Celem treningu jest uzyskanie poczucia ulgi mięśniowej, zwiększenie zakresów w stawach oraz fizjologiczne wykorzystanie oddechu do osiągnięcia stanu spokoju i wyciszenia.
Każda sesja zakończona będzie krótką relaksacją.
Prowadząca: Daria Gronalewska
Poziom: każdy poziom zaawansowania
Strój: Wygodny strój sportowy, ćwiczenia boso
Wzmacnianie i spalanie to ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie mięśniowe, w których używa się ciężaru własnego ciała oraz przyrządów, takich jak hantle, gumy i stepy. Trening ma na celu poprawę siły, odciążenie kręgosłupa i spalenie kalorii. Zajęcia są idealne dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Prowadzący: Mateusz Stuka
Poziom: każdy poziom zaawansowania
Strój: Wygodny strój sportowy, ćwiczenia w obuwiu
Stretching i Zdrowy Kręgosłup
Zajęcia są dedykowane osobom, które pragną poprawić swoją elastyczność, złagodzić napięcia mięśniowe oraz zadbać o zdrowie kręgosłupa. W trakcie sesji uczestnicy będą wykonywać różnorodne ćwiczenia rozciągające, które pomagają w odblokowywaniu stawów i poprawie postawy ciała.
Dzięki harmonijnemu połączeniu ruchu, oddechu i uważności, zajęcia te wspierają nie tylko zdrowie fizyczne, ale również psychiczne. Uczestnicy zyskują większą świadomość swojego ciała, co przyczynia się do lepszej jakości życia oraz redukcji stresu.
Serdecznie zapraszamy do udziału w zajęciach, które przynoszą ulgę i harmonię zarówno ciału, jak i umysłowi!
Prowadzący: Mateusz Stuka
Poziom: każdy poziom zaawansowania
Strój: Wygodny strój sportowy, ćwiczenia boso
Aktywny Senior
Zajęcia gimnastyczne dla osób starszych, które łączą aktywność fizyczną z edukacją na temat zdrowia. W trakcie spotkań, oprócz ćwiczeń ruchowych, prowadzę krótkie wykłady na temat zdrowia fizycznego i fizjologicznego, co pozwala uczestnikom lepiej zrozumieć potrzeby ich ciała.
Prowadzący: Mateusz Talaska
Poziom: Każdy poziom zaawansowania
Strój: Wygodny, obuwie sportowe
Mama + dziecko
Zajęcia dla młodych rodziców, którzy chcą aktywnie spędzić czas z niemowlakiem lub dzieckiem do 2 roku życia i wrócić do formy po porodzie. W trakcie zajęć będziemy stopniowo wzmacniać mięśnie, rozciągać ciało wzmacniając jednocześnie więź między rodzicem a maluszkiem.
Prowadzący: Alicja Wiczling
Poziom: Każdy poziom zaawansowania
Strój: Wygodny, obuwie sportowe
Trening dla kobiet w ciąży
Specjalnie dostosowane ćwiczenia do potrzeb ciężarnych, które pomagają wzmacniać mięśnie, poprawiają postawę ciała i zmniejszają dolegliwości bólowe. Na zajęciach królują poduszki, piłki, które są doskonałym sposobem na aktywność fizyczną w ciąży, która nie obciąża stawów ani kręgosłupa. Dzięki delikatnym i bezpiecznym ćwiczeniom pomagają zadbać o zdrowie zarówno mamy, jak i dziecka. To także chwila dla siebie – moment relaksu i regeneracji, a jednocześnie przygotowanie do wyzwań związanych z macierzyństwem. Na zajęciach uczymy się Techniki relaksacyjnych i oddechowych, które przygotowują do świadomego oddychania podczas porodu. Nauczysz się także pozycji, które ułatwiają poród, takich jak kołysanie na piłce czy ćwiczenia poprawiające ruchomość miednicy. Wszystko to pod okiem doświadczonej i wykwalifikowanej instruktorki
Prowadząca: Alicja Wiczling
Poziom: każdy poziom zaawansowania
Strój: Wygodny strój sportowy, ćwiczenia boso
Taniec współczesny dla dzieci
Balet to podstawa każdej techniki tańca. Na zajęciach dzieci uczą się prawidłowej sylwetki, klasycznych pozycji i gracji. W naszej grupie dominującą techniką jest taniec współczesny, który rozwija ekspresję, wrażliwość na muzykę oraz umiejętność wyrażania emocji ruchem. Dodatkowo tancerki poznają elementy gimnastyki i akrobatyki w tańcu.
Prowadzący: Patrycja Krause
Poziom: Każdy poziom zaawansowania
Strój: Wygodny
Kick-boxing dla dzieci
Nasze zajęcia kickboxingu dla dzieci to doskonała okazja, aby połączyć aktywność fizyczną z nauką wartościowych umiejętności. Program jest dostosowany do wieku i poziomu zaawansowania uczestników, a prowadzony przez doświadczonego trenera, który dba o bezpieczeństwo i rozwój każdego dziecka.
Podczas zajęć dzieci uczą się podstaw technik kickboxingu, poprawiają swoją kondycję, koordynację oraz siłę. Kluczowym elementem naszych treningów jest również kształtowanie charakteru: uczymy dyscypliny, szacunku do innych oraz pracy zespołowej. Zajęcia odbywają się w przyjaznej atmosferze, sprzyjającej nawiązywaniu nowych przyjaźni i wspólnej zabawie.
Kickboxing to nie tylko sport – to sposób na rozwijanie pewności siebie i radzenie sobie z wyzwaniami.
Prowadzący: Adrian Tannous
Poziom: Każdy poziom zaawansowania
Strój: Wygodny strój sportowy, boso
Yoga Styles
Explore The Styles Of Yoga
01.
Anusara
Eu egestas nunc, congue et mauris sed venenatis at volutpat gravida eros.
02.
Ashtanga
Ultrices senectus nec neque id sed ultricies massa tristique tellus.
03.
Bikram
Imperdiet laoreet vulputate eu vestibulum maecenas tellus quisque eu blandit.
04.
Hatha
Quis dui leo tellus vitae nisl, laoreet nullam lacinia velit.
05.
Hot Yoga
Eu egestas nunc, congue et mauris sed venenatis at volutpat gravida eros.
06.
Iyengar
Pellentesque amet lectus mattis enim et ut nisi vel tempor.
07.
Restorative
Nullam non egestas maecenas convallis etiam integer sed adipiscing vitae.
08.
Vinyasa
Odio proin facilisis ac feugiat leo aliquet nibh mauris sed.
